восстановление ПОСЛЕ COVID-19

Постковидный синдром проявляется в первую очередь длительной постинфекционной астенией. Астения – это заболевание, при котором повышается утомляемость, появляется раздражительность, снижается психическая и физическая работоспособность. При астении нервной системы возбуждение быстро сменяется апатией и истощением, снижается общий фон настроения, присутствуют черты недовольства, капризности, имеется повышенная слезливость.

Вследствие ковидной инфекции возникает нарушение микроциркуляции во всех органах и системах, поэтому восстановление связано с восстановлением всего организма, его целостности.

Частым последствием ковида является депрессивное расстройство (как органического, так и невротического характера) и различные стрессовые реакции. Это связано не только с органическими или инфекционными факторами, но и с личными переживаниями, страхами. Для восстановления организма важно организовать для себя системную поддержку: сочетание дыхательных упражнений и физической нагрузки, правильное питание, восстановление режима дня и сна; внимание к отношениям с близкими и окружающими в целом (со значимыми людьми).

Последние два года тема иммунитета одна из самых популярных и обсуждаемых. Она сопровождается огромным количеством вопросов и имеет огромное количество ответов, как общих, так и частных.

Иммунитет – это сложная многокомпонентная система.

Настраивается он тонко и состоит из большого количества разных клеток, из нейтрофилов, базофилов, эозинофилов, из лимфоцитов, а также из лимфатических тканей. Все эти клетки общаются друг с другом при помощи специальных молекул – при помощи цитокинов и интерлейкинов. Они способны вырабатывать антитела, интерфероны, которые непосредственно вступают в контакт с бактериями, с вирусами и грибками.

Соблюдая общие рекомендации по питанию и спорту, которые изложены в курсе "Восстановление после Covid-19" вы сможете укрепить и восстановить свой иммунитет.

Если говорить о доказательной медицине, то применение дыхательных упражнений (дыхательной гимнастики) в период реабилитации после перенесенной инфекции верхних и нижних дыхательных путей (бронхит, пневмония, БА) давно зарекомендовало себя, как один из основных методов.

Восстановительный период после перенесенной новой инфекции covid-19

протекает более тяжело, и требует длительной работы по восстановлению общего состояния организма, в частности дыхания (постковидные осложнения, такие как одышка, головокружение, быстрая утомляемость - следствие гипоксии, и как следствие развитие дыхательной недостаточности) для восстановления физиологических процессов.

Дыхательная гимнастика направлена не только на восстанавление ритма и частоты дыхательных движений, но и поможет научиться технической составляющей правильного вдоха через носовые проходы, при участии мышц диафрагмы, заканчивая выдохом, при участии мышц живота, что, в свою очередь, является основным механизмом поддержания гомеостаза на клеточном уровне.

Регулярные занятия дыхательной гимнастикой помогут вам восстановить в целом весь организм, ваше тело и психику. А также дыхательные мышцы, увеличить переносимость физической нагрузки, помогут устранить одышку, нормализуют работу мускулатуры. Ещё это позволит усилить кровообращение и движение лимфы внутри тела и приведет к эффективному функционированию всех систем. Глубокое дыхание восстанавливает функцию легких с помощью диафрагмы, помогает нервной системе расслабиться и восстановиться.